ডেস্ক রিপোর্ট।।
বর্তমান সময়ে হৃদরোগ শুধু প্রবীণদের সমস্যা নয়। এখন ২০ কিংবা ২৫ বছরের তরুণও হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন। গবেষণা বলছে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে দ্রুত। ব্যস্ত জীবনযাপন, প্রতিযোগিতা, পড়াশোনার চাপ, অনিয়মিত খাবার ও ব্যায়ামের অভাব—সব মিলিয়েই এই বিপদের শঙ্কা তৈরি হচ্ছে।
তবে সহজ কিছু অভ্যাস গড়ে তুললেই তরুণ বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
১. ঘরোয়া খাবারে অভ্যস্ত হন
রাস্তায় তেলেভাজা খাবার বা ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস হৃদরোগের বড় কারণ। নিয়মিত বাইরে ভাজাপোড়া খাওয়ার বদলে ঘরোয়া রান্নার প্রতি মনোযোগ দিন। মাঝে মাঝে বাড়িতে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে প্রিয় খাবার বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে, তবে তা মাসে এক-দুবারের বেশি নয়।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
সারাদিন দৌড়ঝাঁপ করলেই শরীরচর্চা সম্পূর্ণ হয় না। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। অল্প সময়ের নিয়মিত অনুশীলনও হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
অতিরিক্ত মানসিক চাপ তরুণ বয়সেই হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। পড়াশোনায় প্রতিযোগিতা, ক্যারিয়ারের চিন্তা বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের জটিলতা চাপ তৈরি করে। তাই মানসিকভাবে ইতিবাচক থাকা, বিশ্রাম নেওয়া এবং আনন্দে সময় কাটানো হৃদস্বাস্থ্যের জন্য খুব জরুরি।
৪. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান হৃদরোগের সবচেয়ে বড় শত্রু। অল্প বয়সেই ধূমপানের অভ্যাস গড়ে উঠলে হার্টের নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই সুস্থ থাকতে হলে এখনই ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।