|
রবিবার, ০৯ নভেম্বর ২০২৫
দিনের বেলা ঘুম কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
প্রতীকী ছবি
অনেকের জন্য দিনের বেলা অল্প সময়ের ঘুম যেন এক ধরনের ‘রিসেট বাটন’। দুপুরের খাবারের পর নেওয়া এই স্বল্প সময়ের ঘুমকে বিশেষজ্ঞরা মানসিকভাবে উপকারী হিসেবেই দেখেন।
দিনের বেলা ঘুমের উপকারিতা:
যদি সঠিক সময়ে দুপুরের ঘুম নেওয়া হয়, এটি শরীর ও মস্তিষ্ককে পুনরায় রিচার্জ করার কার্যকর উপায় হতে পারে। মাত্র ১০–২০ মিনিটের ঘুমে পাওয়া যেতে পারে নানান সুবিধা:
মনোযোগ ও কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি
শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তির উন্নতি
মানসিক চাপ ও ক্লান্তি হ্রাস
মানসিক ভারসাম্য রক্ষা
কখন ক্ষতিকর হতে পারে?
দিনের বেলায় দীর্ঘ বা অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি ঘুম শরীরের ঘড়ির ছন্দ ব্যাহত করে, ঘুম থেকে ওঠার পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা ও বিভ্রান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং রাতে ঘুমের মান নষ্ট করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘন ঘন দীর্ঘ সময় ঘুমানো (৬০ মিনিটের বেশি) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও অকালমৃত্যুর ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। তবে এটি সরাসরি কারণ নয়; বরং রাতের ঘুমের সমস্যা বা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
কী করা উচিত?
দিনের বেলা ঘুম নেওয়া খারাপ নয়, তবে এটি হওয়া উচিত সংক্ষিপ্ত ও নিয়মিত। দুপুরের খাবারের পর ১০–২০ মিনিটের ঘুম শরীর ও মনকে সতেজ রাখে। দীর্ঘ সময় বা ঘন ঘন ঘুম এড়িয়ে চলুন এবং নিজের শরীরের সংকেতগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন।
