| ২৬ জুলাই ২০২৫
“গরমে অতিরিক্ত ঘাম? কী খাবেন আর কী এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন”
গরমে শরীর থেকে ঘাম হওয়া একদম স্বাভাবিক বিষয়। ঘামের মাধ্যমে শরীরের টক্সিন দূর হয়। তবে অনেকেরই অস্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত ঘাম হয়, যা স্বাভাবিক নয়। এর পেছনে ওজন বেশি হওয়া, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে।
যদি গ্রীষ্ম হোক বা অন্য কোনো সময়, আপনার যদি বেশি ঘাম হয়, তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। চলুন জেনে নিই অতিরিক্ত ঘাম কমাতে কী খাবেন আর কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন।
✅ অতিরিক্ত ঘাম কমাতে যা খাবেন
🔹 পর্যাপ্ত পানি: দিনে ৭–১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করুন। পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে ও অতিরিক্ত ঘাম কমায়।
🔹 সাদা তিল: বেশি ঘাম হলে খাদ্যতালিকায় সাদা তিল রাখুন। তিলে থাকা পুষ্টিগুণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
🔹 ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার: দুধ, দই, তিল— এসব খাবার হাড় মজবুত করার পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ঘাম কমাতে সহায়ক।
❌ যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন
🔹 ক্যাফেইনজাতীয় খাবার: চা-কফি বা ক্যাফেইনসমৃদ্ধ পানীয় অতিরিক্ত ঘাম বাড়িয়ে দিতে পারে।
🔹 মসলাদার খাবার: অতিরিক্ত মশলা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় ও ঘাম বেশি হয়, তাই এসব খাবার কম খাবেন।
