| ১২ জুলাই ২০২৫
যে ভিটামিনের অভাবে অকালেই দেখা দিতে পারে চোখের সমস্যা
অনেক সময় অজান্তেই আমাদের শরীরে নানা রোগের সূত্রপাত হয়, যার মূল কারণ ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি। খাদ্য তালিকায় কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিনের ঘাটতি নিয়ে সবাই সচেতন থাকলেও ভিটামিনের দিকে আমরা অনেক সময়ই নজর দেই না। অথচ ভিটামিনের ঘাটতি থেকেই নানা দীর্ঘমেয়াদি জটিল রোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।
এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন ই। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা দেহের কোষগুলোকে সুরক্ষা দেয় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন ই-এর অভাব হলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
জেনে নিন, ভিটামিন ই-এর অভাবে যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে—
✅ দৃষ্টিশক্তি দুর্বলতা: ভিটামিন ই-এর ঘাটতিতে চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি কম বয়সেই বয়সজনিত চোখের রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
✅ স্নায়বিক সমস্যা: ভিটামিন ই স্নায়ুকে রক্ষা করে। ঘাটতি হলে নার্ভ ড্যামেজ, দুর্বলতা বা হাত-পা অসাড় হয়ে যেতে পারে।
✅ পেশি দুর্বলতা ও ব্যথা: এই ভিটামিনের ঘাটতিতে পেশির কার্যক্ষমতা কমে যায়, শরীরে ক্লান্তি ও ব্যথা বেড়ে যায়।
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে: ভিটামিন ই-এর অভাবে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে, কারণ এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
✅ ত্বকের সমস্যা: ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড ও কোমল রাখে। অভাবে ত্বক শুষ্ক ও ফাটলপূর্ণ হতে পারে।
সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, মাছ ও ভেজিটেবল অয়েল রাখার পরামর্শ বিশেষজ্ঞরা দিয়ে থাকেন।
